HIIT, ein „HochIntensives IntervallTraining“ besteht aus Intervallen kurzer, hochintensiver Übungen, die von moderaten Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Die Belastungsphase einer Übung liegt bei ca. 45 Sekunden und die Erholungsphase bei ca. 20 Sekunden.
Neben dem Herz-Kreislauf-Training und dem Muskelaufbau trägt HIIT auch noch zur Fettverbrennung bei.
Weitere Vorteile:
- Neubildung von Zellen
- Mentaler Gewinn, das heißt HIIT fordert Sie nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus. Sie lernen Widerstände zu überwinden und das nicht nur bei der Fitness, sondern es unterstützt Sie auch dabei, in allen Lebensbereichen nach Erfolg zu streben. Der Zeitaufwand ist gering, das Training jedoch anstrengend und äußerst effektiv. Dieses Stundenprofil ist nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer sehr gut geeignet.
