Ziel der Stunde ist es, die körperliche Fitness zu erhalten bzw. neu zu erlangen. In jeder Stunde wird versucht, andere Schwerpunkte zu setzen, um so der Funktionalität und muskulären Beanspruchung unseres Körpers gerecht zu werden. Neben der Förderung der körperlichen Fitness hat eine starke Bedeutung auch die Entspannung, das mentale Training.
In den Stunden werden Entspannungsübungen angeboten, die auch zu Hause durchführbar sind. Aber nicht nur Entspannung will gelernt sein, auch Gehen – Stehen – Sitzen, d.h. sich einfach bewegen.
Richtiges Bewegen und neue Bewegungsabläufe, die man in die tägliche Arbeit einbringen kann und soll, werden erlernt.
Durch die Übungen wird vermittelt, besser auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und zu erspüren, was tut mir gut und was nicht. Nicht jede Übung muss von jedem Teilnehmer mitgemacht werden; sich selbst kennen und spüren lernen, zu erkennen, welch perfekte Trainingsmaschine der eigene Körper ist, auch das ist Ziel der Stunde.
Neben lockerer Kleidung, Turnschuhen und einem grossen Handtuch ist nur etwas Selbstüberwindung notwendig um ebenfalls teilzunehmen.
